Хатха йога позволяет каждому подобрать физические и духовные практики и развивать необходимое состояние комфорта для внутренней гармонии.
Хатха-йога включает в себя:
асаны - позы йоги,
мудры - практики запечатывания и перенаправления течения тонкой энергии в теле,
бандхи - замки),
шаткармы - практики внутреннего очищения,
пранаямы - дыхательные упражнения,
пратьяхары - отвлечение от внешних обстоятельств,
дхараны - упражнения для концентрации,
дхьяны - медитации.
На начальных этапах занятий, практика хатха-йоги заложит хорошую базу для дальнейшего продвижения в духовном и физическом самосовершенствовании.
Принимая определенную асану, Вы проработаете те участки тела, к которым сложно добраться в обычной тренировке, поэтому важно удерживать позу и не торопиться сменить её другой.
Одни асаны направлены на выносливость и силу, а другие — на гибкость и растяжку.
Особое внимание уделяется - технике дыхания, которую вы сможете примять в ежедневной жизни для гармонизации внутреннего состояния от внешних обстоятельств.
На занятиях хатха-йогой Вы сможете:
- оздоровить суставы и позвоночник,
- улучшить эластичность мышц,
- повысить жизненный тонус,
- привести в порядок мысли,
- научиться контролировать эмоции,
- устранение вегетососудистой дистонии;
- нормализация сна, избавление от бессонницы,
- избавление плечевого отдела от болей и зажатости,
- избавление от состояния "накопившихся" стрессовых ощущений,
- нормализация и коррекция работы внутренних органов.
Регулярное выполнение практики поддерживает в тонусе организм, делает его красивым, стройным и здоровым.
Комплексное и систематичное выполнение практики даст Вам:
возможность глубокого расслабления мышечных тканей;
умение правильно дышать;
возможность осознанно концентрировать внимание при выполнении конкретных упражнений и волевых действий;
выполнение и удержание динамических и статических поз.
На занятиях инструктор демонстрирует несколько уровней сложности выполнения каждой асаны - практика интересна как начинающим, так и тем, кто давно знаком с направлением.